10 exercices pour s'affiner les jambes

 

PositionAllongée sur le côté droit, jambes tendues dans le prolongement du buste, chevilles fléchies, en appui sur l'avant-bras droit.
MouvementSoulevez la jambe gauche en gardant le pied à angle droit et montez le genou au minimum à la hauteur de la hanche.
Durée de la séquenceJambe en haut, comptez jusqu'à 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 séries de 12 répétitions de chaque côté.
ConseilLe mouvement doit être lent et la jambe, toujours contractée.